“春天春天悄悄过去，留下小肚腩...”
别担心，想要甩掉多余的脂肪只要三步。第一步：打开冰箱（不好意思，口误），是打开瑜伽垫；第二步：放松身体，调整呼吸；第三步：随着缓慢的音乐，跟着教练的动作步骤一起练瑜珈。5.22日秀竹书院瑜伽健身房第六期瑜伽教学课程准时开讲。此次练习内容包括简易坐脊柱扭转式，拜日式，树式，V字平衡，动态猫伸展式，牛面式，伸展式，斜板式等。
本期瑜伽课我们就重点介绍简易坐扭转式和v字平衡式这两个瑜伽基本动作。
简易坐脊柱扭转式
功效：这个姿势对脊神经和整个神经系统都有极好的效果。可促进肠脏的自然蠕动作用。
动作要领：1.双腿交叉而坐，左脚跟抵住右臀部，右脚贴放在左大腿旁，背部挺直2.身体慢慢向右扭转，右手放到身后，左手向上举起3.头向右转，左手放在右脚上4.保持1分钟，感觉你脊柱的扭转拉伸，慢慢恢复，然后换另一侧重复练习。
V字平衡式
功效：能增强腹肌力量，同时可消除腹部赘肉，能使腿修长，腰围变细，亦可改善胃肠功能，消除便秘，强化背部，具有放松身体和关节的效果。
动作要领：1.上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行 2.左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒3.在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。
好了，本次介绍到此结束了，如果你有在现场，相信收获更为丰富，我们期待你的到来。
下期预告：太阳礼
图/文：秀竹书院自管会
